Kuesioner : Apakah anda menderita/menyaksikan mobbing?

Di bawah ini merupakan daftar perilaku bully atau perundunganseperti yang didaftarkan oleh Loraleigh Keashly dan Karen Jagatic dari Universitas Negeri Wayne di USA. Silakan ingat apakah kejadian-kejadian dalam daftar di bawah ini menimpa Anda (daftar ini juga berlaku bagi rekan Anda yang menjadi korban mobbing, jika Anda menyaksikannya).

No.
YATIDAK
1.Apakah di pekerjaan Anda mengalami situasi di mana Anda (atau rekan Anda) diperlakukan dengan buruk secara sistematis oleh sebagian rekan, atasan atau bawahan, di mana Anda (atau rekan Anda) sulit membela diri?
2.Dimarahi, diteriaki, dikritik dengan pedas atau dimaki-maki, baik di muka umum maupun secara pribadi
3.Dipermalukan di depan umum.
4.Orang lain bicara dengan anda dengan nada marah
5.Dibodoh-bodohkan di tempat kerja
6.Orang lain mengatakan sesuatu yang menyakiti perasaan Anda
7.Menjadi bulan-bulanan lelucon yang jahat
8.Orang lain mengatakan sesuatu atau membuat lelucon yang berhubungan dengan etnis atau agama Anda
9.Diperlakukan secara semena-mena.
10.Kerja keras Anda diabaikan.
11.Pekerjaan Anda diganggu/dihambat dengan sengaja
12.Tidak mendapatkan informasi yang penting bagi Anda.
13.Tidak dilibatkan dalam rapat/acara penting
14.Tidak bisa memakai sumber daya di pekerjaan untuk melakukan pekerjaan Anda
15.Mendapatkan informasi yang salah, atau rekan secara sengaja tidak membetulkan informasi yang salah tersebut.
16.Orang lain memotong perkataan Anda atau mencegah Anda untuk mengemukakan pendapat.
17.Pendapat Anda direndahkan di muka umum.
18.Email/telefon/pesan Anda diabaikan.
19.Dikambinghitamkan atau kesalahan Anda dicari-cari.
20.Atasan Anda mendengar kabar buruk tentang Anda.
21.Orang lain berbicara tentang Anda di belakang punggung Anda.
22.Anda mendengar kabar burung tentang Anda.
23.Orang lain yang tahu bahwa rumor itu tidak benar, tidak berusaha membetulkan gosip tersebut atau tidak berusaha membela Anda.
24.Dipandang secara tidak senonoh atau ditatap dengan pandangan marah.
25.Dihindari oleh rekan lain secara sengaja.
26.Diabaikan oleh kolega.
27.Barang Anda dirusak atau dicuri.
28.Anda diancam.
29.Bahasa tubuh orang lain menunjukkan ancaman.
30.Mengalami kekerasan fisik atau pelecehan seksual.
31.Apakah peristiwa yang dialami di atas terjadi rata-rata dua kali dalam seminggu?
32.Apakah peristiwa yang dialami di atas telah terjadi dalam waktu enam bulan terakhir?

Analisis:

  • Jika Anda menjawab salah satu pernyataan antara 1-30 dengan “ya” dan kedua pernyataan 31 dan 32 dengan “ya” –> Anda adalah korban atau menyaksikan mobbing di pekerjaan.
  • Jika Anda hanya menyilang salah satu pernyataan antara 1-30 dengan “ya”, namun hanya salah satu atau tidak ada dari pernyataan 31 dan 32 –> Anda bukan korban mobbing, namun bisa jadi Anda menjadi saksi bully.
  • Misalnya, Anda menjawab nomor 1, 10, 20, 31 dan 32 dengan “ya”. Ini berarti Anda adalah korban bully atau menyaksikan bully di pekerjaan.
  • Jika Anda hanya menjawab 1, 10, 20, 32 dengan “ya”, berarti mobbing belum terjadi. Namun demikian, bukan berarti mobbing tidak akan terjadi oleh karena mobbing merupakan proses yang terus-menerus dan semakin lama akan menjadi parah. Anda perlu mencari bantuan untuk menghentikan proses mobbing tersebut.

Kuesioner Burnout

Apakah anda Burnout?

  1. Apakah anda merasa kesulitan menolak tugas tambahan atau kesulitan berkata ‘tidak’?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  2. Apakah anda selalu ingin menyelesaikan segala tugas sendiri?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  3. Apakah anda selalu berhati-hati agar orang lain tidak merasa terluka akibat perilaku anda?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  4. Apakah anda menuntut diri anda sendiri untuk tidak melakukan kesalahan sama sekali?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  5. Apakah anda menyalahkan diri anda sendiri ketika sesuatu tidak berjalan sebagaimana yang anda rencanakan?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  6. Apakah anda merasa bertanggung-jawab atas kebahagiaan yang dialami oleh orang lain?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  7. Apakah anda kurang meluangkan waktu untuk memanjakan diri anda sehingga anda kesulitan untuk merasa relaks dan seimbang?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  8. Apakah anda selalu memenuhi keinginan orang lain di atas keinginan anda sendiri?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  9. Apakah anda harus tidak dapat bergerak sama sekali sebelum anda benar-benar merasakan bahwa badan anda sakit?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  10. Apakah anda tetap memikirkan pekerjaan walaupun anda sedang di rumah dan anda kesulitan untuk melepaskan beban pikiran dari pekerjaan?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  11. Apakah anda selalu merasa bertanggung-jawab agar semua hal berjalan lancar?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  12. Apakah anda selalu berharap bahwa semua hal berjalan sesuai dengan yang anda rencanakan dan harapkan?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  13. Apakah anda seringkali merasa dimanfaatkan?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  14. Apakah tanggung-jawab yang anda embang selalu lebih dan lebih lagi?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  15. Apakah anda merasa bahwa keluarga dan teman-teman anda seringkali tidak adil terhadap anda?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  16. Apakah anda seringkali mudah merasa emosi?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  17. Apakah anda seringkali merasa tak berdaya dalam memenuhi deadline?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  18. Apakah anda merasa tersiksa karena pekerjaan anda memiliki tanggung jawab yang terlalu besar atau tugas yang anda emban terlalu kompleks untuk anda?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  19. Apakah anda selalu merasa takut bahwa atasan anda tidak akan puas dengan kinerja anda?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  20. Apakah anda merasa tersiksa bahwa anda kurang dapat mengontrol pekerjaan anda?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  21. Apakah anda terkadang merasa ingin meninggalkan semuanya dan pergi begitu saja?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  22. Apakah anda merasa takut berkonflik dengan kolega anda?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  23. Apakah anda merasa bahwa kinerja yang harus anda berikan semakin besar namun kemampuan anda makin berkurang?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali
  24. Apakah menurut anda kesejahteraan orang lain adalah hal yang penting?
    a. Ya, sering
    b. Ya, kadang-kadang
    c. Jarang
    d. Tidak sama sekali



Analisa:

Semakin sering anda menjawab ‘ya’, maka semakin tinggi kemungkinan anda untuk mengalami burnout. Hal ini disebabkan bahwa anda ingin semua hal berjalan sempurna dan anda terlalu menuntut diri anda. Tuntutan yang anda tujukan pada diri anda tidak hanya sehubungan dengan pekerjaan, namun pada segala sesuatu yang berhubungan dengan diri anda. Anda sangat berusaha untuk tampil sempurna sehingga membuat anda bahkan merasa takut untuk berbuat salah di hadapan atasan anda atau bahkan kolega anda.

Apakah Anda Boreout?

Dampak boreout sama berbahayanya secara psikis seperti dampak burnout. Terkadang, gejala boreout juga mirip seperti gejala depresi. Lalu bagaimana cara mengetahui apakah anda mengalami boreout? Untuk mengetahui lebih jelas, silahkan isi kuesioner berikut. Jangan khawatir, tidak ada jawaban yang benar atau salah dalam mengisi kuesioner ini.

  1. Apakah anda sering menggunakan waktu kerja untuk mengirimkan email, chat, dsb yang tidak berhubungan dengan pekerjaan anda?
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering
  2. Anda kehilangan ketertarikan, merasa bosan, atau merasa kurang tantangan dalam melakukan tugas anda.
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering
  3. Di hadapan rekan atau atasan anda, anda berlaku seolah-olah anda sedang sibuk.
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering
  4. Sepulang kerja, anda merasa sangat lelah, meski tidak banyak yang anda lakukan di tempat kerja.
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering
  5. Anda merasa pekerjaan anda kurang bermakna.
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering
  6. Anda merasa tidak puas dengan pekerjaan anda.
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering
  7. Anda mengerjakan tugas lebih lambat daripada waktu yang dibutuhkan agar tetap ada aktivitas yang anda kerjakan selama jam kerja.
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering
  8. Anda ingin mencari pekerjaan baru, namun karena alasan finansial, maka anda mengurungkan niat itu.
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering
  9. Apakah anda menghabiskan waktu dengan menghitung menit demi menit hingga jam kerja berakhir?
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering
  10. Apakah anda berpura-pura kerja lembur atau membawa pekerjaan ke rumah?
    a. Tidak pernah
    b. Sesekali
    c. Kadang-kadang
    d. Sering

Bagaimana hasil kuesioner anda? Jawaban apa yang paling sering muncul? Semakin sering anda menjawab kadang-kadang atau bahkan sering, semakin besar pula kemungkinan bahwa anda mengalami boreout. (Christi, berbagai sumber)

Natasha Panjaitan

Natasha Panjaitan lahir dan besar di Jakarta. Lulus dari Fakultas Hukum Universitas Trisakti tahun 2000 dan pindah ke Jerman 11 tahun kemudian. Mulai menekuni dunia literasi sejak akhir tahun 2017, ia telah melahirkan lebih dari 30 buku antalogi dan juga karya solo. Ybs bisa dihubungi via karg.natasha@googlemail.com.